Hingga tahun 80-an, seseorang yang menghambur-hamburkan uang dalam jumlah besar untuk berjudi dianggap modis.
Pada 1980-an, American Psychiatric Association secara resmi mengidentifikasi perjudian patologis sebagai gangguan mental.
Saat itu, sekitar 1,1 juta orang Amerika terlibat dalam perjudian bermasalah dan kompulsif. Jumlahnya telah meningkat sejak saat itu menjadi antara 5,1 dan 8,4 juta orang di Amerika Serikat yang memenuhi kriteria diagnosis kecanduan judi saat ini.
Seseorang tidak harus berjudi setiap hari untuk dianggap kecanduan. Seseorang dapat diidentifikasi sebagai pecandu – atau lebih tepatnya, “penjudi bermasalah” – jika mereka menunjukkan beberapa gejala gangguan tersebut https://www.kudaemas88jp.com/ .
Tentu saja, seseorang dapat berjudi secara bertanggung jawab. Namun, kecanduan adalah masalah serius yang dapat terwujud kapan saja.
Untuk mempromosikan pendekatan perjudian yang aman dan sehat, berikut adalah lima strategi untuk menghindari kecanduan judi.
1. Hindari godaan
Jika Anda mengalami masalah untuk berhenti bermain di meja blackjack (bahkan jika Anda menang), maka dorongan itu harus diatasi.
Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti. Kebanyakan orang tidak menguangkan ketika mereka menang. Waktu terbaik untuk mengumpulkan kemenangan Anda adalah saat Anda berada di puncak. Jangan biarkan keserakahan menguasai Anda.
Lingkungan keseluruhan suatu tempat dapat memengaruhi kecanduan judi yang menyebabkan kerugian. Arena pacuan kuda, kasino, lapangan olahraga, atau situs taruhan atau perjudian populer lainnya harus dilarang untuk orang yang mudah terpikat.
Godaan juga bisa berasal dari hubungan. Orang-orang tertentu bisa menjadi pengaruh buruk, mengarahkan Anda ke arah yang salah.
Lingkungan apa pun yang membuat Anda mengambil risiko lebih dari yang seharusnya, mendorong Anda untuk menjadi serakah bukanlah tempat terbaik.
2. Jangan jadikan kebosanan sebagai alasan
Terkadang, kecanduan judi bisa menjadi mekanisme mengatasi kebosanan. Mantan penjudi menganggap desakan menang atau kalah dalam sekejap menarik.
Oleh karena itu, seseorang perlu merencanakan kegiatan untuk menggantikan hari-hari biasa di kasino dengan tugas merangsang yang berbeda.
Karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertarik pada perjudian memiliki lebih banyak masalah dalam mentolerir kebosanan daripada rata-rata orang, aktivitas penggantian harus sangat menarik dan menarik. Bagaimanapun, kebiasaan lama sangat sulit.
Beberapa aktivitas produktif antara lain berolahraga, menghabiskan waktu bersama orang yang tidak berjudi sama sekali, dan berlatih teknik meditasi. Ini adalah beberapa pilihan sehat yang memungkinkan Anda untuk bersantai, mengatur suasana hati, dan mengurangi rasa bosan.
3. Menghidupkan kembali hobi lama
Meskipun melakukan aktivitas baru adalah pilihan yang baik, kembali ke hobi yang ditemukan di masa lalu bisa lebih bermanfaat.
Ketika orang hanya fokus pada perjudian, minat, hasrat, dan aktivitas favorit lainnya menjadi kurang penting. Jika berjudi bukan bagian dari persamaan, seseorang dapat melanjutkan hobi yang hilang.
Kembali ke beberapa hobi Anda akan meningkatkan harga diri Anda. Anda akan memperbarui beberapa keterampilan yang mungkin hilang karena jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjudi.
Kebangkitan hobi lama secara bersamaan dapat berfungsi untuk mengingatkan mantan penjudi tentang kehidupan mereka yang luar biasa sebelum kecanduan judi mengambil alih, dan memperbarui harapan untuk kehidupan baru mereka di masa depan.
Keseimbangan itu bagus, dan semuanya harus dilakukan secukupnya. Tidak apa-apa untuk mempertaruhkan sejumlah kecil uang sebagai bentuk hiburan, tetapi pastikan Anda juga menginvestasikan waktu untuk hobi lain.
4. Tetapkan batasan
Dengan jumlah uang yang tidak terbatas, orang terkadang tidak dapat melacak seberapa banyak mereka berjudi. Membatasi arus kas dan membuat anggaran sejak awal menegakkan perjudian yang bertanggung jawab.
Batas tidak boleh diubah setelah Anda memasuki kasino. Kartu kredit, cek, dan kemungkinan lain untuk transaksi moneter harus di luar jangkauan untuk menghindari godaan. Uang ekstra harus ditinggalkan di rumah.
Uang yang Anda bawa ke lantai perjudian harus dalam jumlah yang masuk akal. Namun, karena ada kemungkinan besar semua uang itu akan hilang lebih cepat daripada nanti, pertimbangkan untuk membuat rencana mental dari reaksi Anda dan tindakan selanjutnya.
Uang harus dianggarkan saat mengunjungi kasino atau fasilitas hiburan lainnya yang berisi permainan judi atau taruhan. Perjudian yang tidak bertanggung jawab dapat dengan cepat berubah menjadi kecanduan (lihat laporan ini tentang mengapa manula berisiko tinggi kehilangan uang di kasino).
5. Sering-seringlah beristirahat
Istirahat atau langkah mundur dapat membuat perbedaan yang signifikan antara perilaku adiktif dan hubungan yang sehat dengan perjudian.
Sementara sebagian besar percaya bahwa istirahat entah bagaimana akan merusak pukulan panas, itu sebagian besar tidak terjadi.
Meninggalkan mesin slot atau meja dadu memungkinkan pemain untuk mengumpulkan pikiran dan kembali ke kenyataan. Misalnya, istirahat dua menit yang sederhana memungkinkan Anda untuk memeriksa berapa banyak waktu yang telah berlalu, dan jumlah uang yang dihabiskan. Ini dapat membantu Anda kembali sadar dan membuat keputusan yang dipikirkan dengan matang.
Tentu saja, seseorang dapat berjudi secara bertanggung jawab. Namun, kecanduan adalah masalah serius yang dapat terwujud kapan saja.
Untuk mempromosikan pendekatan perjudian yang aman dan sehat, berikut adalah lima strategi untuk menghindari kecanduan judi.
1. Hindari godaan
Jika Anda mengalami masalah untuk berhenti bermain di meja blackjack (bahkan jika Anda menang), maka dorongan itu harus diatasi.
Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti. Kebanyakan orang tidak menguangkan ketika mereka menang. Waktu terbaik untuk mengumpulkan kemenangan Anda adalah saat Anda berada di puncak. Jangan biarkan keserakahan menguasai Anda.
Lingkungan keseluruhan suatu tempat dapat memengaruhi kecanduan judi yang menyebabkan kerugian. Arena pacuan kuda, kasino, lapangan olahraga, atau situs taruhan atau perjudian populer lainnya harus dilarang untuk orang yang mudah terpikat.
Godaan juga bisa berasal dari hubungan. Orang-orang tertentu bisa menjadi pengaruh buruk, mengarahkan Anda ke arah yang salah.
Lingkungan apa pun yang membuat Anda mengambil risiko lebih dari yang seharusnya, mendorong Anda untuk menjadi serakah bukanlah tempat terbaik.
2. Jangan jadikan kebosanan sebagai alasan
Terkadang, kecanduan judi bisa menjadi mekanisme mengatasi kebosanan. Mantan penjudi menganggap desakan menang atau kalah dalam sekejap menarik.
Oleh karena itu, seseorang perlu merencanakan kegiatan untuk menggantikan hari-hari biasa di kasino dengan tugas merangsang yang berbeda.
Karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertarik pada perjudian memiliki lebih banyak masalah dalam mentolerir kebosanan daripada rata-rata orang, aktivitas penggantian harus sangat menarik dan menarik. Bagaimanapun, kebiasaan lama sangat sulit.
Beberapa aktivitas produktif antara lain berolahraga, menghabiskan waktu bersama orang yang tidak berjudi sama sekali, dan berlatih teknik meditasi. Ini adalah beberapa pilihan sehat yang memungkinkan Anda untuk bersantai, mengatur suasana hati, dan mengurangi rasa bosan.
3. Menghidupkan kembali hobi lama
Meskipun melakukan aktivitas baru adalah pilihan yang baik, kembali ke hobi yang ditemukan di masa lalu bisa lebih bermanfaat.
Ketika orang hanya fokus pada perjudian, minat, hasrat, dan aktivitas favorit lainnya menjadi kurang penting. Jika berjudi bukan bagian dari persamaan, seseorang dapat melanjutkan hobi yang hilang.
Kembali ke beberapa hobi Anda akan meningkatkan harga diri Anda. Anda akan memperbarui beberapa keterampilan yang mungkin hilang karena jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjudi.
Kebangkitan hobi lama secara bersamaan dapat berfungsi untuk mengingatkan mantan penjudi tentang kehidupan mereka yang luar biasa sebelum kecanduan judi mengambil alih, dan memperbarui harapan untuk kehidupan baru mereka di masa depan.
Keseimbangan itu bagus, dan semuanya harus dilakukan secukupnya. Tidak apa-apa untuk mempertaruhkan sejumlah kecil uang sebagai bentuk hiburan, tetapi pastikan Anda juga menginvestasikan waktu untuk hobi lain.
4. Tetapkan batasan
Dengan jumlah uang yang tidak terbatas, orang terkadang tidak dapat melacak seberapa banyak mereka berjudi. Membatasi arus kas dan membuat anggaran sejak awal menegakkan perjudian yang bertanggung jawab.
Batas tidak boleh diubah setelah Anda memasuki kasino. Kartu kredit, cek, dan kemungkinan lain untuk transaksi moneter harus di luar jangkauan untuk menghindari godaan. Uang ekstra harus ditinggalkan di rumah.
Uang yang Anda bawa ke lantai perjudian harus dalam jumlah yang masuk akal. Namun, karena ada kemungkinan besar semua uang itu akan hilang lebih cepat daripada nanti, pertimbangkan untuk membuat rencana mental dari reaksi Anda dan tindakan selanjutnya.
Uang harus dianggarkan saat mengunjungi kasino atau fasilitas hiburan lainnya yang berisi permainan judi atau taruhan. Perjudian yang tidak bertanggung jawab dapat dengan cepat berubah menjadi kecanduan (lihat laporan ini tentang mengapa manula berisiko tinggi kehilangan uang di kasino).
5. Sering-seringlah beristirahat
Istirahat atau langkah mundur dapat membuat perbedaan yang signifikan antara perilaku adiktif dan hubungan yang sehat dengan perjudian.
Sementara sebagian besar percaya bahwa istirahat entah bagaimana akan merusak pukulan panas, itu sebagian besar tidak terjadi.
Meninggalkan mesin slot atau meja dadu memungkinkan pemain untuk mengumpulkan pikiran dan kembali ke kenyataan. Misalnya, istirahat dua menit yang sederhana memungkinkan Anda untuk memeriksa berapa banyak waktu yang telah berlalu, dan jumlah uang yang dihabiskan. Ini dapat membantu Anda kembali sadar dan membuat keputusan yang dipikirkan dengan matang.