kelompok usia yang berbeda dalam sepak bola membutuhkan metode pelatihan yang berbeda untuk mengoptimalkan perkembangan fisik mereka dan untuk mencegah kesalahan mahal.
Pelatihan yang salah pada waktu yang salah bisa berpotensi berbahaya dan benar-benar merusak kesehatan dan karir pemain sepak bola.
Sedangkan pelatihan yang tepat pada waktu yang tepat akan meletakkan baik, dasar yang kuat dan memastikan kinerja maksimal sementara melindungi terhadap cedera yang tidak perlu.
Pemuda-pembangunan adalah faktor besar baik di klub sepak bola serta individu pemain masa depan.
Jendela kesempatan
jendela kesempatan, sekali terjawab, sulit untuk menebus …
Jika Judi Bola keuntungan penuh dari, itu akan memungkinkan pemain untuk mengembangkan ke potential.Let penuh saya memberikan panggung pada ini untuk pelatih tuan legendaris, al Vermeil:
Mengambil keuntungan dari “jendela kesempatan” untuk mengembangkan atlet junior:
“Membangun basis pelatihan besar sebagai tubuh dewasa adalah seperti rekening tabungan, semakin cepat Anda memulai, semakin besar bunga atau kembali lebih hidup time.even jika mereka mengambil istirahat, itu masih ada bagi mereka untuk membangun pada saat mereka melanjutkan latihan.”
• jendela kesempatan adalah waktu ketika perubahan paling signifikan dalam perkembangan fisik dan keterampilan dapat dibuat.
• periode yang optimal adalah 7-17 untuk mengembangkan keterampilan, kekuatan dan kekuasaan !!
• tubuh dan sistem saraf sangat mudah dibentuk, seperti dempul, dan dapat dibentuk lebih mudah daripada di atlet dewasa.
• selama ini penting tingkat percepatan pembangunan dan pengaruh yang lebih rendah genetika, itu penting bahwa stimulus pelatihan yang benar diterapkan.
• semua faktor ini membuat kelompok usia ini sangat mudah beradaptasi terhadap stimulus pelatihan.
• jika jendela ini terjawab atau tidak dikelola dengan baik dapat membatasi kinerja optimal dan hasil jangka panjang.
• bagi mereka yang memanfaatkan jendela ini, mereka akan dapat mengaksesnya di seluruh Lifes mereka sebagai lawan mereka yang merindukan kesempatan ini.
• ini hanya terjadi sekali dalam hidup, usia 7-17.
Al Vermeil.
Di berbagai usia, anak-anak / remaja / dewasa / pemain paruh baya akan memerlukan metode pelatihan yang memadai.
Selama tahapan yang berbeda dalam kehidupan pemain muda, sistem fisiologis yang berbeda maju dan harus akibatnya ditekankan pada waktu itu.
Setelah jendela ini ditutup, hal-hal lain perlu fokus pada, tidak membuang-buang waktu mencoba untuk mengembangkan sesuatu yang hanya tidak akan mengembangkan lebih lanjut melalui metode ini …
Misalnya kelincahan-pelatihan setelah 12-14 tahun.
Kami menggunakan metode yang tepat pada waktu yang tepat untuk hasil max.
Kelompok umur:
• 6-8: pembangunan secara umum, beberapa olahraga: memanjat, menyeimbangkan, melempar, melompat, game
• 8-10: pengembangan kecepatan, fokus pada sprint dan kelincahan-latihan, fun-pelatihan
• 10-12: pengembangan sistem saraf menyimpulkan: kecepatan, kelincahan, kecepatan, kekuatan
• 12-14: pubertas, tidak ada plyometrics! Mulai menambahkan resistensi eksternal. Spesialisasi usia, pelatihan posisi-spesifik
• 14-16: sama seperti 12-14, resistensi dan intensitas yang meningkat
• 16-21: angkat penuh, kecepatan dan plyometric kerja
• 21-35: pemeliharaan tingkat atas kinerja, fokus pada prehab
• 35-40: prehab / rehabilitasi, mulai menggunakan intensitas yang lebih rendah dalam pelatihan resistensi, memperlambat kecepatan, kekuatan dan kerja kekuatan, lebih fokus pada hipertrofi
Sebuah catatan pada spesialisasi:
Terlalu dini spesialisasi dapat membatasi pembangunan karena alasan berikut:
1: cedera berlebihan
pengembangan batas kemampuan motorik: 2
3: menciptakan tekanan dan harapan yang tidak semestinya
4: olahraga mereka unggul di antara 7-15 dapat berubah karena proses pematangan
5: menyangkal pengalaman masa kecil yang normal
6: terbakar
Catatan: lebih mendalam detail pada pelatihan khusus untuk kelompok usia yang berbeda berikut segera …